Montag


16:30
Slings

17:15
RückenFit

18:00
Bauch Beine Po

18:45
Yoga

Donnerstag


10:00
Funktionsgymnastik

17:15
Pilates

18:00
Zumba

18:45
Slings Athletic

Freitag


10:00
Funktionsgymnastik

16:00
IndoorCycling

17:00
RückenFit

Sonntag


Im Trend

Pilates - Vitalität Agilität

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das von Josef H. Pilates entwickelte Ganzkörpertraining ist ein effektives Fitnesskonzept, dass sowohl die oberflächlichen Muskeln als auch, die tieferliegenden Muskeln trainiert. Unter Berücksichtigung der Pilates-Prinzipien (wie Selbstkontrolle, Atmung, Powerhouse etc.) werden fließende Bewegungsabläufe durchgeführt. Pilates verbessert die Rumpfstabilität und Körperhaltung. Durch die gezielten Übungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Kraft und Dehnfähigkeit erreicht und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert.

Im Trend

ZUMBA® - Lebensfreude

Zumba ist ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Perfekt für alle und jeden! Unsere Zumba® Kurse bringen Leute zusammen, die gemeinsam trainieren und Spaß haben. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.

Lebensart und Fitnesskultur, Schnupperkurs?

Im Trend: Yoga-Kurs - Harmonie Einklang

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Körperliche und psychische Spannungen werden wahrgenommen, abgebaut und ein ausbalanciertes, entspanntes Körpergefühl wird erlangt. Auf körperlicher Ebene hilft Yoga, kräftig, entspannt und geschmeidig zu werden und zu bleiben. Auf der psychischen Ebene fördert regelmäßiges Üben die Konzentration und Klarheit der Gedanken. Yogaübungen sensibilisieren die Achtsamkeit für die eigene Befindlichkeit und für den Umgang mit den persönlichen Grenzen. Yoga und Körperarbeit wirken prophylaktisch Rückenbeschwerden entgegen. Sie können aber auch schon vorhandene Fehlhaltungen und Beschwerden verbessern.

Perfekt

Figurtraining Fettabbau Kraftaufbau

Mit Figurtraining wollen Sie Ihre Körperform verbessern. Mit dem Trainieren kräftigen Sie die tiefe Muskulatur. Das Aufbauen von Kraft und Ausdauer strafft und definiert die Muskeln. Deshalb erfolgt Figur-Training mit viel Bewegung bei hoher Herzfrequenz.

Da Sie dabei zugleich Körperfett reduzieren, vergrößert sich der Umfang der Muskeln nicht allzu sehr. Das Figurtraining stabilisiert und schützt unsere Gelenke durch die Stärkung der tiefen Muskulatur.

Der Klassiker

Bauch-Beine-Po (BBP)

Bauch, Beine und Po empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Der BBP-Kurs gehört deshalb seit Jahren zu den Klassikern in jedem Fitnessstudio. Für das beliebte Training gibt es viele verschiedene Übungen.

Seit drei Jahrzehnten ist der Kurs im Programm aller Studios zu finden. Ein knackiger Po oder feste Oberschenkel ist das Ziel. Muskeln an bestimmten Stellen trainieren sorgt dort für festeres und strafferes Gewebe.

Fitnessgymnastik Gymnastikkurse ohne Mindestlaufzeit

Funktions-Gymnastik

Als Funktionsgymnastik wird eine Form der Gymnastik bezeichnet, bei der Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet und gedehnt werden. Entsprechend dosiert und ausgewählt kann dieses Bewegungsangebot bis ins hohe Alter und auch bei Behinderungen in Anspruch genommen werden. Ihre Übungen schulen vor allem die natürlichen Bewegungen und durch Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Elastizität des Bewegungsapparates trainiert. Unsere Kursprogramme am Vormittag beinhalten spezielle Bewegungsprogramme, um die Körperhaltung, die Koordinations-, Reaktions-, Gleichgewichtsfähigkeiten zu trainieren und stabilisieren.

spezielle Methode des Konditionstrainings

Zirkeltraining

Unser Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Durch das Zirkeltraining werden sehr effektiv die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit trainiert. Die Übungen werden so organisiert, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

mit Step-Aerobic profitiert Ihr ganzer Körper

Step

Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert Ihr ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Sie bringt Ihren gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln Ihre Ausdauer und Muskulatur. Ein Mix aus Cardio- und Krafttraining in Verbindung mit toller Musik und unterschiedlichen Rhythmen.

großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern

Spinning / Indoor Cycling

Indoor Cycling oder auch bekannt als Spinning, ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern. Angeleitet von einem qualifizierten Trainer und zu motivierender Musik, machst Du in einer Gruppe einen kleinen, imaginären Trip auf den Straßen und Gebirgen dieser Welt. Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Trainingsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absoviert und auch verschiedende Übungen für den Oberkörper durchgeführt. So trainierst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst ganz nebenbei viele Kalorien!

Kraft- und Stabilisationsübungen

slings® athletic

slings® athletic erarbeitet einzelne Kraft- und Stabilisationsübungen, die aneinander gereiht werden. Ein methodisch klarer Aufbau dieser Übungen ermöglicht jedem Teilnehmer sein eigenes Level zu ermitteln und die Intensität während des Kurses selbst zu steuern. Somit entsteht ein kraftvolles, zügiges Workout an den Seilen.

Langhanteltraining wird das Krafttraining mit einer Stange

Langhantel-Training

Als Langhanteltraining wird das Krafttraining mit einer Stange bezeichnet. Die Langhantel kannst du individuell und entsprechend deines Trainingsfortschrittes (auch für Einsteiger gut zu dosieren) mit Gewichtsscheiben ausstatten. Das Langhanteltraining ist eine effektive Trainingsform. Das Training mit einer Langhantel ist sehr facettenreich und die Übungsausführung ist entsprechend anspruchsvoll. Erklärung hierfür ist ganz einfach: An einer Maschine wird die Bewegungsausführung von dieser unterstützt, während beim Langhanteltraining du die komplette Bewegung alleine ausführen und stabilisieren musst.

Dieses Kursangebot ist einzigartig!

Stabilisationsübungen an den Seilen

Schlingen im Rhythmus (Slings in Rhythm)

Slings in rhythm verbindet dynamische Bewegungsabläufe im Rhythmus der Musik – die sogenannten Bewegungsflows – mit Stabilisationsübungen an den Seilen. Im Vordergrund steht die Dynamik der harmonischen Bewegungsflows, mit dem Ziel Gelenke in Positionen zu mobilisieren, die ohne Seile unerreichbar wären. Der stetige Wechsel zwischen fließender Bewegung und Stabilisationsübungen trainiert neben dem muskulären System auch das Herzkreislaufsystem. Der Teilnehmer erlebt ein abwechslungsreiches, herausforderndes, völlig neuartiges Workout, während die Schlingen für den notwendigen Trainingsreiz sorgen.

zum Video
Herz-Kreislauf-Systems, Muskelkräftigung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen

Body Workout

Body Workout ist ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelkräftigung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden. In diese Kursstunde erwartet Sie ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Die allgemeine Bewegungsfähigkeit wird verbessert, das Körpergefühl sowie die Körperwahrnehmung werden geschult. Diese Effekte wirken sich neben der spürbar verbesserten körperlichen Fitness auch auf das Wohlbefinden aus, welches zu weiterer sportlicher Aktivität über den Kurs hinaus motiviert.

Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule

RückenFit

Hier wird gezielt und effektiv der Rücken in allen Bewegungsrichtungen und Funktionen trainiert. Einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel sowie fehlende Entspannung sind alltägliche und typische Ursachen für schmerzhafte Muskelverspannungen und frühzeitige Abnutzungserscheinigungen. Unser Rückenprogramm beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Sehr abwechslungsreich mit unterschiedlichen Schwerpunktsetzungen von Woche zu Woche ist dieses Training ausgesprochen wirksam.

abwechslungsreiches und freudbetontes Training

Ganzkörper-Training

In diesem Kurs wird der ganze Körper trainiert. Ein Ganzkörpertraining zielt auf die Grundmuskulatur ab, also auf große Muskeln und Muskelgruppen wie Rücken, Beine, Schultern, Brust oder Po. Natürlich sind dabei auch viele kleine Muskeln involviert und durch den gezielten Einsatz von unterschiedlichen Kleingeräten ist ein abwechslungsreiches und freudbetontes Training zu motivierenden Rhythmen garantiert.

Unsere Programme umfassen gesellige und unterhaltsame Formen des Fitness-Trainings.


Die Palette unserer Gymnastikkurse motiviert viele Interessenten zum populären Fitnesstraining in der Gruppe. Dabei halten die Teilnehmer ihren Körper in Form und trainieren koordinative sowie kognitive Fähigkeiten.

Montags und Freitags machen wir Gymnastik für Wirbelsäule und Rücken (Rückengymnastik) sowie jeweils Dienstags Step-Gymnastik.
Weitere Fitnesskurse wie Zirkeltraining, Mobility Training, Indoor-Cycling, Langhantel-Training und Slings Athletic finden Sie im aktuellen Kursplan.

Haben Sie Fragen zu unseren Gymnastikkursen? Nutzen Sie einen Schnupperkurs ihrer Wahl. Wenden Sie sich bitte an unser Sportstudio. Gern wollen wir auf Ihre Fragen auch per E-Mail antworten.